Как обустроить спальню, чтобы лучше высыпаться

Несколько простых шагов помогут создать спальню мечты, превратив ее в самое любимое место в доме. Качественное постельное белье и спальное место, свежий воздух и успокаивающие ароматы сделают ночной отдых еще продуктивнее

Шторы и текстиль John Derian для Designers Guild, магазины Manders, www.manders.ru

ТОТАЛЬНОЕ ЗАТЕМНЕНИЕ

Любой вид света перед сном может подавить выработку мелатонина — гормона, контролирующего циклы сна. Поэтому готовясь ко сну лучше избегать просмотра телевизора и чтения с экрана гаджетов. Вечером в спальне используйте лампы с приглушенным светом, настраивающие на сон. На ночь плотно завесьте окна и ликвидируйте все источники света, включая огоньки электроприборов. От внешнего света лучше всего защитят шторы «блэкаут». Создать иллюзию полной темноты поможет маска для сна.

Маска для сна, Ban.Do, www.goodtobehome.ru
Шторы и покрывало Zoffany Darnley, магазины Manders, www.manders.ru
Бра из металла и стекла, Serip, www.serip.com.pt

ЧИСТЫЙ ВОЗДУХ И ПРОХЛАДА

Освободите спальню от лишней мебели и аксессуаров, накапливающих пыль. Чаще и тщательнее проводите уборку, чистый воздух и пространство создадут ощущение комфорта. Проветривание и климатические приборы с режимом увлажнения помогут поддерживать оптимальную для сна температуру 18–20 °C.

Очиститель воздуха Dyson Pure Hot+Cool с функцией обогрева и вентиляции улавливает до 99,95% частиц размером до 0,1 микрона, включая бактерии, вирусы и аллергены — лучшее решение для чистоты воздуха в спальне, www.dyson.com.ru

ХОРОШИЙ МАТРАС И ПОСТЕЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Упругое основание кровати и матрас с ортопедическими свойствами — то, на чем нельзя экономить. При его выборе учитывайте личные предпочтения степени жесткости и позу, в которой спите, это же относится и к подушке. В постельном белье важен состав — хлопок, бамбук и лен поддерживают термо- и влагорегуляцию тела.

Постельное белье Flou, www.flou.it
Стеганые покрывала Cam Cam Copenhagen, www.bunnyhill.ru
Многослойный матрас ручной работы Midsummer-Milano, www.midsummer-milano.com

РЕЖИМ ТИШИНЫ

На стадии планировки отведите для спальни самую удаленную от гостиной и общих помещений комнату. Качественные окна и отделка со звукоизоляцией — залог здорового сна. От храпа партнера защитят беруши и электронный звуковой фильтр, создающий естественный «белый шум», поглощающий звуки. И обязательно позаботьтесь о мягком ковре на полу!

Ковер Palmette Lazer Cannon, cc-tapis, www.cc-tapis.com

ЦВЕТЫ И ЛЮБИМЫЕ АРОМАТЫ

Живой букет в изголовье или цветочный принт на постельном белье и обоях — в спальне горячо приветствуются. Наполните комнату любимыми ароматами, выбирайте успокаивающие и настраивающие на сон. Приятные запахи поднимают настроение, позволяя отрешиться от дневных забот.

Постельное белье Togas, www.togas.com
Ароматическая свеча Maro, www.maroagency.ru
Диффузор с ароматом для дома Jo Malone London Lime Basil & Mandarin, www.jomalone.ru
Декоративная композиция "ваза с пионами", декоративная подушка-думочка, Jean Paul Gaultier, все — салон That's Living, www.thatsliving.com