«Спокойствие, только спокойствие!» — вот главный девиз нашего времени. Ежедневный стресс не только убивает наши нервные клетки, но и снижает качество самой жизни, приводит к депрессии и нервным расстройствам. Как справиться с тревогой? На этот счет нет однозначного ответа, но психологи сходятся в одном: в трудные времена нужно больше общаться со своими близкими, а дома создать максимально комфортную обстановку, чтобы ничто не раздражало и не являлось дополнительным фактором беспокойства. Вот несколько приемов, которые помогут это сделать.

Как справиться с тревожностью: советы для дома
Фото
Getty Images

ПОРЯДОК В ДОМЕ

Оказывается, беспорядок в доме может физически влиять на наше состояние здоровья. Как показывают психологические исследования, у женщин, описывающих обстановку в своем доме как «беспорядок», «бардак» или «хаос», повышен уровень гормона стресса кортизола. «Для многих из нас дом — убежище, где можно скрыться от стимулов, которыми перенасыщен окружающий мир, и беспрестанно сыплющихся задач, — объясняет клинический социальный работник Ким Стронг. — Беспорядок в доме вполне закономерно напоминает о хаосе мира за его пределами и возвращает нам неприятное чувство полной утраты контроля. Оглядываясь вокруг, мы понимаем, сколько всего не сделано, а значит, предстоит сделать. И руки просто опускаются».

Поэтому психологи рекомендуют вооружиться пылесосом и тряпкой и навести дома порядок. Уборка — отличный способ взять контроль над ситуацией в свои руки, отвлечься от проблем, переключить внимание с того, что сильно беспокоит, на рутину. Наведя порядок, вы испытаете чувство удовлетворения и осознаете, что снова стоите «у руля» своей жизни — как минимум у себя дома.

Как справиться с тревожностью: советы для дома
Фото
Getty Images

НЕЙТРАЛЬНАЯ ПАЛИТРА

Нейтральная палитра, пудровые, серо-бежевые оттенки и оттенки земли остаются на пике популярности уже не первый сезон. И это неслучайно. В эпоху тотального стресса слишком яркие интерьеры будут еще сильнее давить на психику, нейтральные же тона, напротив, действуют успокаивающе умиротворяюще и расслабляюще, наполняя душу дзеном. Это безопасные оттенки, которые не вызывают всплеска эмоций и никогда не надоедают. А если дополнить их теплым деревом и уютным натуральным текстилем, целебный эффект такого интерьера будет еще более заметным.

Как справиться с тревожностью: советы для дома

УЮТНЫЙ ТЕКСТИЛЬ И ТКАНИ БУКЛЕ

Если у вас в доме есть кошки, вы наверняка знаете, как они любят свернуться калачиком на пушистой лежанке или зарыться в пушистый плед. Вот и нам во время стресса хочется того же. Поэтому для борьбы с тревожностью психологи рекомендуют максимально окружить себя теплыми, уютными вещами. Пледы, мягкие подушки, пушистые ковры, меховые шкуры, обивка из фактурных шерстяных тканей букле — все это поможет создать в доме максимально комфортную обстановку, «кокон», в котором вам будет спокойно и тепло.

Квартира 53 м² в пастельных тонах в Мальмё (фото 0)
Квартира в Мальме.
Фото
Андреа Папини
Как справиться с тревожностью: советы для дома
Квартира под Санкт-Петербургом. Проект Яны Грошевой.

ЖИВЫЕ РАСТЕНИЯ И ЦВЕТЫ

Если вы еще не вступили в ряды поклонников «городских джунглей», то сейчас самое время это сделать. Медитативный процесс выращивания петрушки на подоконнике, авокадо из косточек и кактусов у рабочего стола реально успокаивает нервы и наполняет жизнь новым смыслом. А живые растения в спальне, гостиной или ванной позволяют «впустить природу в дом», создать в нем более расслабленную, «деревенскую» атмосферу и на время забыться от того, что происходит за стенами дома. «Мой дом — моя крепость», и в ней можно создать настоящий райский сад.

Как справиться с тревожностью: советы для дома
Фото
@urbanjungleblog
Как справиться с тревожностью: советы для дома
Фото
@urbanjungleblog

Луковичные цветы в горшках или свежесрезанные цветы в вазах — также 100% must have для создания позитивных весенних вибраций в вашем доме. Кроме того, считается, что свежий аромат цветов и сам их вид оказывают терапевтическое действие, являясь своего рода природным антистрессом.

Как справиться с тревожностью: советы для дома
Фото
@miut_casa

АРОМАТЕРАПИЯ

Ароматические свечи, диффузоры и ароматизированные косметические средства — все это хороший способ снять напряжение и уменьшить стресс. Поэтому обязательно держите у себя дома хороший запас всевозможных домашних ароматов. Например, авторские свечи ручной работы или ароматизированные соли для ванной. Поверьте, это работает!

Как справиться с тревожностью: советы для дома
Фото
@_maisonette_

СЕМЕЙНЫЙ КИНОСЕАНС

В тревожное время важно быть рядом со своими близкими, и нет ничего лучше для этого, чем совместный кинопросмотр. Например, какой-нибудь новый сериал для семейного просмотра, фильм про моду или какую-нибудь костюмированную драму вроде старой доброй «Городости и предубеждения».

Как справиться с тревожностью: советы для дома

ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ

Пандемия изменила нашу жизнь. Месяцы домашнего «заточения» показали, что теперь многое приходится брать в свои руки. Организовывать дома работу, занятия спортом, психотерапию… Один из главных трендов нашего времени — это не только появление домашних офисов, но и специально выделенных мест для йоги и медитаций. Йога помогает снимать стресс и поддерживать свое тело и душу в гармонии, столь необходимой сейчас каждому из нас.

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 4)
Михаил Барышников занимается йогой в своем доме в Доминикане.