Йога дома: обустраиваем место для занятий

Вынужденное пребывание дома и временное закрытие спортивных центров — вовсе не повод отказываться от занятий спортом и от работы над своим телом и душой. Наши советы помогут вам обустроить место для занятий йогой в домашних условиях

Для одних йога — это самодисциплина, для других — спорт, для третьих — образ жизни. Как бы то ни было, эта древняя практика помогает нам снимать стресс и поддерживать свое тело и душу в гармонии, столь необходимой для жителей мегаполисов. Сейчас, когда йога-центры закрыты, а многие люди сидят дома на карантине и в самоизоляции, самое время расстелить коврик и приступить к изучению или тренировкам асан. Но для начала нужно правильно подготовить место для занятий, и в этом вам помогут наши простые «лайфхаки». Занимайтесь и будьте здоровы!

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 1)
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова для Puma.

1. Помещение

Для практикования йоги дома не требуется специальной комнаты. Вы вполне можете выделить для этого небольшой уголок в гостиной, у балкона или у окна в спальне. Однако выбирая место для занятий, учтите, что для некоторых асан (таких как, например, Прасарита Падоттанасана), вам необходимо больше места, чем обычно занимает стандартный коврик для йоги.

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 4)
Дом Михаила Барышникова в Доминикане.

2. Освещение

Выбирайте помещение с естественным освещением: в комнате для занятий йогой должно быть много дневного света. Если это невозможно, используйте теплый электрический свет, максимально приближенный к натуральному. Купите соляную лампу из гималайской соли: она не только позитивно влияет на атмосферу в доме, но и оказывает оздоровительный эффект.

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 7)

3. Цветовое оформление

Несмотря на то, что многие йога-студии выбирают для своих интерьеров яркие цвета, которые несут в себе много энергии, для домашних занятий лучше выбирать спокойное, нейтральное окрыжение: белый, пастельные тона или натуральные, землистые оттенки.

4. Полы

Выбирайте по возможности теплые полы с подогревом, но если это невозможно, вы всегда можете использовать два коврика, положив их друг на друга. Также хорошо заниматься на полах из керамической плитки или натурального дерева (йоги считают, что такие покрытия позволяют выполнять энергетические практики, не теряя при этом энергию).

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 12)

5. Температура в комнате

Температура в комнате для занятий йогой должна быть комфортной: здесь не должно быть жарко, потому что двигаясь, вы будете выделять много энергии, но и не слишком холодной. И обязательно хорошо проветривайте помещение, чтобы в комнате был свежий воздух.

6. Дополнительные приспособления

Ремни, валики, «кирпичи», йога-гамаки — все это, конечно, может потребоваться для йога-практики, но не спешите бежать в интернет-магазин. Многое можно сделать самим из того, что уже имеется под рукой. Валиком может служить свернутое одеяло, полотенце или подушка. Стопка книг выполнять роль «кирпичей», а вместо ремня для йоги можно исползовать обычный шарф или ремень.

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 17)

7. Декор

Место, которое вы выбрали для ежедневной йога-практики, должно вдохновлять на занятия. Оно должно быть достаточно уютным и всем своим видом призывать вас оторваться на время от работы, вылезти из соцсетей и поработать над своим телом и душой. Поэтому продумайте декор. Это могут быть живые растения, благовония, фигурка шивы, соляная лампа или красивый постер на тему йоги.

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 20)

7. Благовония

Для занятий лучше не использовать резкие, слишком активные запахи. Классика — это сандаловое дерево и натуральные эфирные масла, например, лаванда — лучший антистрессовый аромат.

Йога дома: обустраиваем место для занятий (фото 23)