Витаминные смузи: 4 рецепта от Анастасии Хозисовой

Замучил зимний авитаминоз? Пополняем запас витаминов и микроэлементов с помощью фруктовых смузи по рецептам топ-модели и шеф-повара Анастасии Хозисовой

ПИТАТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ С СЕМЕНАМИ ЧИА И ЯГОДАМИ

Витаминные смузи: 4 рецепта от Анастасии Хозисовой (фото 1)

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка порошка асаи
  • 1 банан
  • 2 чайные ложки кокосовых хлопьев
  • 5 ягод тутовника (шелковицы)
  • 2 столовые ложки семян Чиа
  • 10 ягод годжи
  • 1 стакан воды
  • Пробиотик, на усмотрение

Способ приготовления

Смешать все ингредиенты, кроме семян чиа, в блендере. После того как вы увидите, что смузи достигло желаемой консистенции, добавить семена чиа и оставить на 10-15 минут.

Этот смузи богат витаминами и минералами, Омега 3 и клетчаткой. Благодаря замечательному порошку асаи, он содержит витамин А, который способствует здоровью иммунной системы и ясности взгляда, наполнен кальцием, который отвечает за крепость костей и зубов, а также является источником железа.

Ягоды годжи в составе также стимулируют иммунную систему и активность мозга, защищают от сердечных заболеваний и рака, а также увеличивают продолжительность жизни. Они содержат витамин С, витамин B2, витамин А, железо, селен и другие антиоксиданты (в частности, полисахариды).

Вы можете приготовить смузи по этому рецепту вечером, хранить в холодильнике и съесть утром. Это позволит вам сэкономить массу времени, как только вы проснетесь и приступите к выполнению ваших планов на день. Наслаждайтесь своим утром!

Витаминные смузи: 4 рецепта от Анастасии Хозисовой (фото 6)

РОЗОВЫЕ ГРЕЗЫ: СМУЗИ С ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ

Ингредиенты:

  • 1 стакан замороженной черной смородины
  • 1 замороженный банан
  • 2 стакана миндального молока
  • 1 чайная ложка конопляных семечек
  • 2 столовых ложки семян Чиа
  • 1 огурец

Способ приготовления

Поместить все ингредиенты в блендер и как следует перемешать. Смузи получаются именно такой консистенции, как нужно — кремовые и мягкие.

Черная смородина удивительно полезна! В ней содержатся антиоксиданты и витамин С, которые помогают вам оставаться красивыми, а вашему организму — здоровым. Всего 100 грамм черной смородины содержат более чем 300 % суточной рекомендованной дозы витамина С. Обязательно включайте в свой рацион эту ягоду, тем более что скоро появятся первые сезонные ягоды смородины.

Витаминные смузи: 4 рецепта от Анастасии Хозисовой (фото 7)

ЧЕРНИЧНОЕ СМУЗИ

Ингредиенты:

  • 150 мл. миндального молока
  • 3 большие ягоды клубники
  • Горсть ягод черники
  • ½ цуккини
  • ½ чайная ложка рисового солода


Способ приготовления

Цуккини очистить от кожуры и положить в блендер. Туда же добавить все остальные ингредиенты и взбить до однородной массы. Налить смузи в красивый стакан и выпить!

Витаминные смузи: 4 рецепта от Анастасии Хозисовой (фото 19)

СМУЗИ С БАНАНОМ И ДЫНЕЙ

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • ½ стакана сладкой дыни
  • ½ очищенного огурца
  • ½ стакана миндального молока
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка порошка Green Power by A. K.

Способ приготовления

Подготовить все ингредиенты, погрузить в блендер и взбить до однородной консистенции. Перелить в красивый стакан. Ваш смузи готов!

Витаминные смузи: 4 рецепта от Анастасии Хозисовой (фото 13)